Em um mundo cada vez mais digital, é essencial compreender os riscos que o excesso de tempo em frente às telas pode acarretar, bem como as orientações médicas para garantir que nossas crianças cresçam de forma equilibrada e saudável. Vamos explorar juntos como podemos guiar nossos filhos para um relacionamento consciente e seguro com a tecnologia.
Em relação aos riscos:
Problemas de Saúde Física:
Sedentarismo: O uso excessivo de telas muitas vezes leva a um estilo de vida sedentário, o que pode resultar em problemas de saúde como obesidade, diabetes e problemas cardíacos.
Distúrbios musculoesqueléticos: Crianças podem desenvolver dores nas costas, pescoço e ombros devido a posições inadequadas durante o uso de dispositivos eletrônicos.
Problemas de Saúde Mental:
Ansiedade e depressão: O uso excessivo de telas pode estar ligado ao aumento dos níveis de ansiedade e depressão em crianças, devido à exposição a conteúdos estressantes ou à diminuição do contato social offline.
Dependência: O vício em telas, como jogos online ou mídias sociais, pode se desenvolver, levando a dificuldades de controle e distração das atividades diárias.
Problemas de Desenvolvimento:
Atraso no desenvolvimento social: Crianças que passam muito tempo em frente às telas podem ter dificuldades no desenvolvimento de habilidades sociais, como comunicação e empatia.
Atraso na linguagem: A exposição excessiva às telas pode afetar negativamente o desenvolvimento da linguagem em crianças pequenas.
Problemas de Sono:
Distúrbios do sono: A luz azul emitida pelas telas pode interferir no ciclo de sono das crianças, levando a problemas de insônia e qualidade do sono.
Horários irregulares: O uso de telas à noite pode prejudicar a capacidade das crianças de adormecer apropriadamente, afetando seu desempenho escolar e bem-estar geral.
Risco de Conteúdo Inapropriado:
Crianças podem ser expostas a conteúdos inadequados para sua idade, incluindo violência, sexo e linguagem ofensiva, se não houver supervisão adequada.
Isolamento Social:
O uso excessivo de telas pode levar as crianças a se isolarem de amigos e familiares, reduzindo as oportunidades de interação social cara a cara.
Problemas de Desempenho Acadêmico:
O uso excessivo de telas pode prejudicar o desempenho acadêmico, uma vez que as crianças podem gastar menos tempo em tarefas de estudo e leitura.
Risco de Cyberbullying:
O uso de redes sociais e mensagens online pode expor as crianças ao risco de cyberbullying, que pode ter sérias consequências emocionais.
As recomendações médicas sobre o tempo de uso de telas e o tipo de conteúdo variam conforme a idade das crianças. Abaixo, fornecerei diretrizes gerais, mas é importante lembrar que cada criança é única, e as necessidades individuais podem variar. É essencial que os pais adaptem essas recomendações às características de seus filhos.
Para crianças com menos de 2 anos:
O uso de telas não está liberado.
Concentre-se na interação direta e brincadeiras físicas.
Estimule a leitura de livros físicos desde cedo, lendo para a criança.
Para crianças de 2 a 5 anos:
Limite o tempo de tela a não mais que 1 hora por dia de conteúdo de alta qualidade.
Priorize programas educacionais e interativos.
Assistir com a criança e discutir o conteúdo é fundamental.
Mantenha um equilíbrio com atividades físicas e brincadeiras ao ar livre.
Para crianças de 6 a 12 anos:
Limite o tempo de tela a 1 a 2 horas por dia de conteúdo de alta qualidade.
Estabeleça regras claras sobre o tempo de uso de telas e os tipos de conteúdo permitidos.
Promova o uso da tecnologia para atividades educacionais, como pesquisa escolar.
Incentive a participação em atividades extracurriculares offline.
Para adolescentes (13 anos ou mais):
Defina limites razoáveis de tempo de tela, levando em consideração as responsabilidades escolares e outras atividades.
Promova a consciência sobre o uso de redes sociais e a importância de manter interações saudáveis online.
Estimule o equilíbrio entre tempo de tela e tempo offline, especialmente para atividades físicas, sono adequado e interação social em pessoa.
Recomendações gerais para todas as idades:
Evite o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul das telas pode prejudicar o sono.
Defina áreas específicas para o uso de dispositivos eletrônicos em casa, como a sala de estar, para que os pais possam monitorar o uso.
Use ferramentas de controle parental para limitar o acesso a conteúdo inadequado e para rastrear o tempo de uso de telas.
Promova conversas abertas e honestas com seus filhos sobre os riscos e benefícios do uso de telas.
Lembre-se de que essas recomendações são baseadas em orientações gerais e podem ser ajustadas conforme necessário para se adequarem às necessidades individuais de cada criança. O importante é encontrar um equilíbrio que promova o desenvolvimento saudável e o bem-estar das crianças.
Dra. Marith Berber
Pediatra e Intensivista
CRM 113.494 / RQE 29387 / RQE 29387-1
