Seja um modelo emocional: demonstrar suas emoções de forma saudável, isso ajuda a criança a identificar suas próprias emoções.
Crie um ambiente seguro e acolhedor: garanta que seu filho se sinta seguro para demonstrar suas emoções, sem julgamentos. Esteja presente, ouça e valorize seus sentimentos. Não menospreze um sentimento com as usuais frases: "não foi nada, vai passar" ou "chega de manha".
Ensine habilidades de identificação emocional: ajude seu filho a reconhecer e rotular suas emoções. Isso pode ser feito pedindo para ele contar uma história, desenhar ou por meio de brincadeiras.
Incentive a comunicação: encoraje seu filho a falar sobre suas emoções, além de perceber o que sente, é importante ele saber nomear o sentimento e falar sobre o que está sentindo.
Ajude na regulação emocional: ensine técnicas de autorregulação, como respiração profunda, contar até dez, ouvir/cantar uma música, fazer exercícios de relaxamento.
Estabeleça rotinas e limites: as crianças se sentem mais seguras quando têm rotina e limites claros, bem definidos. Isso ajuda a reduzir a ansiedade.
Promova resolução de problemas: ajude seu filho a desenvolver habilidades para resolução de problemas, para poder lidar com situações desafiadoras de maneira construtiva.
Incentive atividades de autorregulação: promova atividades que ajudem seu filho a se acalmar e se autorregular. Isso pode incluir exercícios físicos, brincadeiras ao ar livre, música ou leitura.
Ensine estratégias de relaxamento: introduza técnicas de relaxamento, como meditação guiada e ioga. Essas práticas podem ajudar seu filho a se acalmar e lidar melhor com o estresse.
Celebre conquistas: reforce positivamente os esforços de seu filho em se regular emocionalmente. Elogie suas conquistas, incentivando-a a continuar se desenvolvendo.
Lembre-se que cada criança é única e pode responder de maneira diferente às estratégias de regulação emocional. Esteja aberto a ajustar as abordagens e buscar apoio profissional, se necessário.
Dra. Marith Berber
Pediatra e Intensivista
CRM 113.494 / RQE 29.387 / RQE 29.387-1
